Los cuidados preventivos antiaging se basan en cinco pilares esenciales: Nutrición, Exposición solar, Antioxidantes, Ejercicio físico y control de Stress.
La influencia del tipo de alimentación en la salud es de sobra probada. Por ello, deberemos de realizar una dieta hipocalórica de alimentos de primera calidad. Huir de alimentos elaborados y precocinados, de grasas saturadas y bollería. Una buena alimentación consiste en la toma de carne, pollo, pescado, fruta y verdura, en la proporción adecuada. No condimente en exceso los alimentos ni los elabore demasiado. Recuerde que es mejor utilizar el aceite de oliva virgen extra de primera prensada.
Quizás nuestro tratamiento estrella antiaging sea el filtro solar. En los países donde hay menor radiación solar, las personas tienen una mejor calidad de piel. Deshidratación, pigmentación, telangiectasias, verrugas, queratosis, y otras lesiones de piel, aparecen cuando nuestro mecanismo de defensa se agota.
Prepare la piel para el verano añadiendo a su alimentación frutas y hortalizas rojas. Aproveche el invierno para reparar y renovar su piel y no olvide utilizar filtro solar todo el año.
A partir de los 30 años comienza el declive hormonal y con ello nuestro organismo comienza a envejecer. El organismo va perdiendo poco a poco la capacidad de neutralizar los radicales libres y será necesario un aporte externo.
Es necesario realizar ejercicio físico de acuerdo a nuestras características personales. Nunca es bueno tomar decisiones drásticas en este sentido. Es mejor adecuar el ejercicio a nuestras posibilidades, tanto físicas como sociales.
Recuerde que un buen paseo a diario de al menos 20 minutos es un buen comienzo.
No siempre es fácil controlar nuestro nivel de ansiedad. Cuando sometemos al organismo a una situación de stress se produce en el organismo una respuesta fisiológica que se traduce en la producción de Cortisol. El Cortisol es una hormona que se produce en la glándula suprarrenal y acelera multitud de procesos metabólicos. Deje de fumar, sus efectos tóxicos son más que probados.